Horlamak çoğumuza uzak bi kelime, tabi çoğu zaman tek başına uyuyanlar için. Siz "ben horlamam abi" diye sevinedurun, ben de ilk söylendiğinde "yok abi ne horlaması saçmalama!" diye tepki göstersem de ikincide inandım. Mantıklı olalım, uyurken kendimizi göremiyoruz duyamıyoruz. Fark ettim ki çoğu arkadaşım horluyor. Sabah "abi ne horladın be gece" dediğimde yine isyankar tepkileri veren arkadaşları çektiğim vidyolarla inandırmaya ant içtim o günden beri. Böyle gereksiz bi hobi kazandım. Ama şu da var herkes her zaman horlamıyor! Bedenen yorulup üstüne uykusuz kalındığında, ters bi pozisyonda yatınca bi de horul horul horluyor insan. Yani her horlayanın kronik bi solunum yolu rahatsızlığı var anlamına gelmiyor.
Biraz google'dan bakınca şöyle tavsiyeler ulaştım:
- İyi bir adele tonusu ("o da neyse artık" demiştim ama kasın relax halindeki gerginliği imiş) kazanmak için sportif bir yaşam biçimi seçilmeli.
- Horlayan kişiler uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen allerji ilaçlarını uykudan önce almamalı.
- Uykudan 4 saat önce alkol almaktan sakınmalı.
- Uykudan 3 saat önce ağır yemekten sakınmalı.
- Aşırı yorgunluktan sakınmalı.
- Uykuda sırt üstü yatmak yerine yana yatmak tercih edilmeli. Eski bir öneri olarak pijama sırtına tenis topu dikmek hala faydalı bir metot dur. Böylelikle sırt üstü uyumaya engel olunur. (çok yaratıcıymış tebrik ettim)
- Yatağınızın baş tarafı daha yukarıda olacak şekilde tüm yatağınızı yaklaşık olarak 10 cm bir tarafa doğru çeviriniz. Bu amaçla yatağınız bir tarafı altına bir tuğla yerleştirmek amacınıza uygun olacaktır. (ciddi mi bilmiyorum, tuğla konusunda)
- Evde horlamayan kişilerin sizden önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanıyın. (esprili!)
Bu yorum yazar tarafından silindi.
YanıtlaSil